Aqui no TCP, além do Yoga tradicional, conduzida pelo renomado professor Duda, os alunos podem optar pela Yogaterapia, também conhecido por Yoga Terapêutico.
A Yogaterapia é uma abordagem do Yoga tradicional especialmente voltado para o público 60+, desde que ainda possua mobilidade básica (andar, levantar, sentar).
Mas também se aplica a quem apresenta alguma dor crônica, ou que esteja passando por algum momento de reabilitação, tanto musculoesquelético quanto nos processos mentais e emocionais como estresse e ansiedade principalmente.
Importante lembrar que a prática do Yoga não substitui os cuidados médicos e terapêuticos tradicionais: o Yoga está no escopo das terapias complementares e integrativas da saúde.
O Yoga em sua essência é terapêutico, pois reorganiza, restabelece, restaura nossa saúde de forma geral.
Seus benefícios vão desde melhorar nossa consciência corporal, ampliar nossa autopercepção, melhorar a a postura (pois desenvolve a força e flexibilidade), além de relaxar e melhorar nosso foco e atenção.
A meditação faz parte da prática do yoga, pois não conseguimos realizar esta prática sem atenção e concentração.
Como é a aula de Yogaterapia?
A aula se baseia no Yoga tradicional e em técnicas como a ginástica holística, e de treinamento e reabilitação funcional.
Há um cuidado especial com a musculatura e articulações, fazendo as liberações miofasciais com massagens com as bolinhas e rolinhos, as mobilidades articulares com esta inteligência nos exercícios preparatórios, e as estabilizações principalmente do CORE (região do abdômen e músculos intrínsecos responsáveis por uma boa postura).
As posturas do Yoga são suaves, e adaptáveis e feitas em sua maior parte no chão. E ainda há o uso de alguns acessórios que podem facilitar e auxiliar sua execução.
As aulas são em grupo com 1h15 de duração. Na parte inicial há um bate papo e as massagens e mobilidades, que o aluno aprende a fazer e realiza com autonomia e independência.
Depois há a prática das posturas mais tradicionais, e o encerramento com relaxamento e breve meditação sempre. Confira alguns trechinhos da aula de Yogaterapia.
Novidade: aulas à noite de Yoga Tradicional
E para quem costuma treinar à noite uma ótima novidade: foi recém inaugurada uma aula noturna do Yoga tradicional, às quartas. Veja abaixo os dias e horários disponíveis.
Yoga
- Terças e Quintas: 6h45 às 8h e 9h45 às 11h
- Quartas: 19h30 às 20h45
Yogaterapia
- Terças e Quintas: 8h15 às 9h30
Yoga para a Vida!
A prática do Yoga é ideal como segunda ou terceira atividade para complementar outras modalidades como Tênis ou Natação, por exemplo, muito populares aqui no Clube.
O combo ideal sugerido pelo professor Duda, que também é educador físico, é a combinação de Musculação + Caminhadas + Pilates + Yoga, para promover a saude cardiovascular, em qualquer idade.
E então, se ainda não pratica o Yoga, que tal agendar uma aula teste com o DGE?
As aulas de Yoga são para Associados (com condições especiais) e Não Associados. Confira no nosso Guia Esportivo. Para aproveitar essas condições e várias outras vantagens exclusivas dos Associados, Associe-se!
Pratique Yoga, para ter uma vida mais saudável e equilibrada!